Meditation im Liegen
wach, bewusst und entspannt zugleich.
Du möchtest wieder zurück zu dir finden, ruhiger und fokussierter in den täglichen Herausforderungen bleiben.
Was ist Deep Rest Meditation?
Eine besondere Form der Achtsamkeits-meditation in der liegenden Meditationshaltung.
Sie kann von Anfängern und erfahrenen Meditierenden und Achtsamkeitsinteressierten mühelos geübt werden.
Anstrengungslose Achtsamkeit mit der Deep Rest Meditation
Ausruhen und bewusst Kraft schöpfen
Viele Menschen sind körperlich, emotional oder geistig sehr erschöpft. In diesem Zustand fällt es meisten schwer, meditierend aufrecht zu sitzen und Achtsamkeit zu üben.
Ein Dilemma, denn ohne Achtsamkeit ist oftmals kein Ausweg aus der Erschöpfung in Sicht.
Deep Rest Meditation ermöglicht anstrengungslose Achtsamkeit im Liegen zur Regeneration und klaren Reflexion.
Tiefes Ruhen, Selbstfürsorge und sanft Loslassen
Durch geführte Anleitungen werden körperliche, emotionale und mentale An- und Verspannungen mitfühlend wahrgenommen, um diese sanft durch Bewusstheit zu lösen.
Erfahrungen von Selbstfürsorge, Geborgenheit und Sanftheit, Hingabe und Vertrauen können sich einstellen.
Was sind die Vorteile der Meditation im Liegen?
- Entspannt und bequem auf dem Rücken liegen, ohne Schmerzen, wie oft beim Sitzen.
- Die Meditation passt sich hervorragend dem eigenen Alltag an und kann auch morgens im Bett, vor dem Schlafengehen oder kreativ zwischendurch durchgeführt werden.
- Einschlafen oder Einnicken ist kein Hindernis. Es gibt besondere Anleitungen, wie Achtsamkeit in diesen Bewusstseinszustand gebracht wird.
- Sie eignet sich sowohl für Anfänger als auch für sehr erfahrene Meditierende. Diese Meditationsart lädt zur Untersuchung des Loslassens durch Geistesgegenwärtigkeit ein.
Wirksamkeit
Achtsamkeitsmeditation wird in zahlreichen Studien wissenschaftlich erforscht. Aufgrund ihrer positiven Effekte wird sie im Leistungssport eingesetzt und dient der Förderung von Gesundheit. Zudem ist Achtsamkeit heute ein integraler Bestandteil zahlreicher Therapieansätze, Management Trainings sowie Programmen zur persönlichen Entwicklung.
