Wie du innere Ruhe und Selbstfürsorge in dein Leben bringst.
„Endlich im Liegen meditieren dürfen und dabei anstrengungslose Achtsamkeit erfahren.“
Peter
München
Worum geht es?
Viele Menschen kennen das: Man möchte zur Ruhe kommen, aber Meditation kann sich eine weitere Aufgabe anfühlen. Sitze richtig. Atme richtig. Lass die Gedanken los.
Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen zeigt einen anderen Weg. Einen Weg, der nicht anstrengt, sondern schon das Lesen selbst zu einer Art Ruhepause werden lässt.
Das Buch führt in die Grundlagen der Deep Rest Meditation ein – einer Praxis, die im Liegen stattfindet und das ständige Tun und Kontrollieren bewusst loslässt. Kein Ehrgeiz, kein Richtig oder Falsch. Nur Ankommen.
Was dich erwartet
- Wesentliches über Innere Unruhe, Erschöpfung und ihre Wurzeln
- Deine Kraftquellen: Ruhe und Ruhen und die Wirkung auf das Nervensystem
- Deinem Körper die Erlaubnis zum Ruhen geben
- Erdung und Verbundenheit: Dich sicher und geborgen fühlen
- Gefühlen Raum geben: Öffnen und den Kampf beenden
- Selbstakzeptanz: Erlebe, dass du in Ordnung bist
- Das Gedankenkarussell beenden: In die Stille eintauchen Gewahrsein: Zeuge deines eigenen Lebens werden
- Hintergrundwissen zeitloser Weisheitslehren, berührende Erfahrungsberichte sowie Übungen, die dich zur Reflexion anregen.
Das Buch ist ein Leitfaden, der dir einen leichten und zugleich effektiven Weg zum bewussten Ausruhen eröffnet.
- Zum Buch gehören eine Audio-Anleitung und drei geführte Meditationen, die über einen QR-Code / Link am Ende des Buches heruntergeladen werden können.
Das Herzstück des Buches
Die drei Ebenen
des tiefen Ruhens
Loslassen -
Tiefes Ruhen des Körpers
Wie wir dem Körper Ruhe und Fürsorge schenken
Der Körper darf im Liegen wirklich zur Ruhe kommen. Durch klare Anleitung können sich Anspannungen lösen, das Nervensystem beruhigt sich, der Organismus beginnt zu regenerieren. Loslassen wird auf natürliche Weise erfahren.
Zulassen -
Tiefes Ruhen im Fühlen
Wie wir sanft Gefühle annehmen und so das Wohlbefinden steigern
Gefühle dürfen da sein, ohne festgehalten oder verdrängt zu werden. Statt Abwehr gegen Gefühle entsteht ein direkter Kontakt zum Fühlen selbst und das schafft inneren Kontakt.
Seinlassen-
Tiefes Ruhen des Geistes
Wie wir tiefe Verbundenheit zu unserem Sein erleben, jenseits von Gedanken
Gedanken dürfen sein. Doch die Aufmerksamkeit wird auf den Geist gerichtet, in dem Gedanken entstehen und vergehen. Der Übergang von Achtsamkeit zu offenem Gewahrsein vollzieht sich.
Für wen ist das Buch geeignet?
Deep Rest Meditation ermöglicht sanftes Loslassen, Selbstfürsorge und Achtsamkeitstraining mit Leichtigkeit.
Das Buch ist perfekt für alle Menschen geeignet, die an Achtsamkeit oder Meditation interessiert sind und mehr über einen leichten, sanften und einfachen Weg der Meditation im Liegen erfahren möchten.
Hintergrundwissen über Achtsamkeit oder Meditation ist nicht nötig. Das Buch für durch die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation.
Deep Rest Meditation bietet für erfahrene Meditierende frische Impulse: Bringe Achtsamkeit in die Zwischenzustände zwischen Wachen und Schlafen und es entfaltet sich Gewahrsein.
Schlummernde Bewusstheit: Wie Achtsamkeit im Liegen funktioniert
Was ist, wenn ich bei der Deep Rest Meditation einschlafe?
Da es bei den Deep Rest Meditation explizit um die Erlaubnis zum Loslassen geht, und die liegende Haltung sowieso entspannend ist, kann es ganz natürlich vorkommen, dass du einschlummerst. Einnicken ist bei dieser besonderen Art der Achtsamkeitsmeditation also kein Hindernis und kein Versagen. Es gehört dazu und wird genauso, wie andere Geisteszustände, mit Achtsamkeit erforscht.
Erfahrungsberichte
Sehr berührende Erfahrung
„Ich praktiziere schon seit vielen Jahren Achtsamkeitsmeditation im sitzen und immer wieder meldet sich mein Rücken ziemlich lautstark… Also meditiere ich auch manchmal im Liegen – mit schlechtem Gewissen… gehört sich ja eigentlich nicht… Zum Glück bin ich auf die Deep Rest Meditation gestoßen, die mich mit ihrer Sanftheit sehr berührt hat und meine Selbstfürsorge gestärkt hat. Endlich im Liegen meditieren „dürfen“ und dabei anstrengungslose Achtsamkeit erfahren – wie wunderbar. In diesem Buch beschreibt Nicole Stern ganz großartig die Wurzeln und Prinzipien dieser Jahrtausende alten Tradition. Ihr Stil ist sehr zugänglich, die Inhalte durchaus tief – was will man mehr…. Am Ende des Buches findet man einen Zugangscode zu den drei Hauptmeditationen, die ein Loslassen im Körper, ein Zulassen der Gefühle und ein Sein mit den Gedanken ermöglichen – sehr berührende Erfahrung! Unbedingte Kaufempfehlung für alle, die sich mehr Sanftheit und Selbstmitgefühl in der Meditation wünschen!.“
Isa
Anstrengungslos!
„Dieses Buch kam genau zur richtigen Zeit in mein Leben.
Ich befand mich mal wieder in einem inneren Kampf mit mir selbst, der mich sehr stresste und erschöpfte.
Als ich das erste Mal während einer Deep.Rest Meditation spürte, was es bedeutet, sich so-sein zulassen, war ich zu Tränen gerührt.
Ich hatte eine Möglichkeit gefunden, den Krieg gegen mich selbst zu beenden.
Mit der Deep-Rest Meditation konnte ich nicht nur verstehen, was Loslassen bedeutet, sondern auch endlich fühlen.
Anstrengungslos!
Ich bin sehr dankbar.“
Sabine
Rezensentin
